waarom bij yoga-lin
Yoga voor een soepel, sterk en ontspannen lichaam.
Yogalessen in kleine groepjes, met persoonlijke aandacht, omdat iedereen uniek is. De lessen zijn nuchter, praktisch met af en toe wat humor.
Er zijn lessen op twee locaties, in Rotterdam Hillegersberg en in Kralingen.
Yoga & Coaching, laagdrempelig, kortdurend en oplossingsgericht. Hulp bij het vinden van jezelf, je unieke ik.
Namasté en graag tot ziens bij Yoga-lin.
Rooster
Het actuele rooster is zichtbaar in MomoYoga, om deze in te zien en lessen boeken:
nieuws
Yoga XL & specials
Yoga special: Ouder & Kind Yoga
Voor (groot)ouders met (klein) kinderen vanaf 2,5 jaar tm 7 jaar
In de yogalessen gaan we samen een avontuur beleven aan de hand van yogaoefeningen. Hiervoor gebruiken we kaartjes, prentenboeken, muziek en nog veel meer. We staan stil bij het effect van de yogahoudingen, ontspanningsoefeningen, ademspelletjes, dansen, zingen.
Ervaring met Yoga is niet nodig.
ELKE MAAND:
24 september,
29 oktober, 26 november en 17 december
Start 10:30 tot 11:30 uur
Locatie Kindergarden Straatweg, C.N.A Looslaan 1, Hillegersberg
Kosten losse les €19,50 / 3 lessen €50,-
Voor vragen of meer informatie stuur een email naar
info@yoga-lin.nl
Aanmelden:
Yoga stijlen
YIN YOGA
∼ Soepel en sterk ∼
Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. Er zal regelmatig een zelfmassage plaatsvinden door middel van therapie ballen; myofascial release. De basisprincipes van Mindfulness lopen als een rode draad door de lessen.
YIN / YANG YOGA
∼ Sterk voelen en zacht zijn ∼
Yin & Yang yoga is een combinatie van actieve en ontspannende yoga. Yang yoga met actieve houdingen en flows (met een knipoog naar Qi Gong en Kundalini), gericht op de spieren, zorgt voor een flexibel, krachtig en vitaal lichaam. Yin yoga voor het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten, zorgt voor een soepel en ontspannen lichaam. Door deze te combineren ontstaat er een balans tussen sterk voelen en zacht zijn.
yIN YOGA & YOGA NIDRA
∼ Soepel, sterk en diep ontspannen ∼
Yin Yoga is een rustige vorm van yoga waarin houdingen langer worden vastgehouden. De houdingen zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. De basisprincipes van Mindfulness lopen als een rode draad door de lessen.
Gevolgd door Deeprelax Yoga Nidra, een heerlijke lange eindontspanning ook wel slaapyoga genoemd omdat je in een diepe ontspanning komt waarvan je uitrust, vergelijkbaar met slapen. Terwijl je ligt, luister je naar Yoga Nidra, een meditatie die je diep laat ontspannen. Het vermindert stress, je zenuwstelsel kalmeert en je ervaart een intense rust. Tijdens deze sessie keer je naar binnen, je komt steeds meer in balans. Hierdoor ontstaat verbinding met je uniek ik. Wisselend per week zal deze Yoga Nidra tussen de 15 en 40 minuten duren.
Ervaringen van Yogi’s:
“De lessen zijn een feestje”
Marjolein
“Linda leidt je met een heldere uitleg door Yin Yoga houdingen. Elke les is anders. Gevolgd door Yoga Nidra: Linda’s warme, rustgevende stem loodst me, terwijl ik op mijn matje lig na te tintelen, naar de ultieme staat van niet eerder zo diep gevoelde ontspanning. Subtiel getingel brengt me terug in het hier en nu. Namasté. Huppelend ga ik naar huis en ik slaap als een roos. Volgende week weer”
Carla
“De begeleiding is goed, opmerkzaam en corrigeert daar waar nodig is. Hulpmiddelen ter ondersteuning voor de houdingen zijn aanwezig. En je geeft ook aan wanneer ze gebruikt kunnen worden. Erg fijn. Mooie ruimte en fijne groep. Mbt Yoga Nidra jouw stem is erg prettig”
Naima
“De lesopbouw, de oefeningen, jouw stem”
Birgit
ZWANGERSCHAPSYOGA / COACHING
∼ Ontspannen en fit ∼
Je zwangerschap is een speciale tijd, er verandert veel in je lichaam. Het beoefenen van yoga tijdens je zwangerschap zorgt ervoor dat je lichaam, emoties, geest en ademhaling zich met elkaar en met je baby in je buik verbinden.
Groepslessen
Tijdens je zwangerschap kan de deelnemen aan de “reguliere” yogalessen. De yogalessen vinden plaats in kleine groepen, hierdoor heb ik aandacht voor alle yogi’s. Bij houdingen waar nodig geef ik je extra begeleiding.
Zwangerschapsyoga & Coaching
Heb je een specifieke vraag of behoefte aan één op één begeleiding tijdens je zwangerschap? Kies dan voor een Yogales op maat: coaching, yogaoefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen.
Ervaringen van zwangere Yogi’s:
“Ik zat vol positieve energie na de les en ook nu voel ik me nog lekker relaxed”
Iris
“Ik was zeer enthousiast over de les! Het is heerlijk ontspannend en fijn voor mijn lichaam. Ik heb uit yoga veel kunnen halen, vooral de rust die ik heb kunnen vinden doet met goed!”
Evi
“Ik kreeg nog complimenten voor het feit dat mijn ademhaling zo rustig was en ik goed kon ontspannen. Ze zagen dat de yoga had geholpen!”
Heleen
“Fijn moment voor mezelf, heerlijk ontspannen”
Annelies
KINDERYOGA
∼ Flexibel en rust ∼
We gaan op avontuur! Aan de hand van een avontuur doen we yogaoefeningen. Deze helpen om een sterk en flexibel lichaam te creëren en meer rust in je hoofd te krijgen. Hiervoor gebruiken we kaartjes, prentenboeken, muziek en nog veel meer! Vragen als ‘hoe voel je je fysiek, emotioneel en mentaal?’ en ‘wat zijn je grenzen?’ worden door verschillende yogahoudingen, ontspanning, ademspelletjes, dansen, zingen en tekenen beantwoord. Er is aandacht voor focus, respect en discipline. Je leert jezelf te vertrouwen en zo positief te denken en je zelfvertrouwen te vergroten. De basisprincipes van Mindfulness lopen als een rode draad door de lessen. Kinderyoga is leerzaam en superleuk om te doen!
TIENERYOGA
∼ Zelfvertrouwen en positief ∼
Yoga avonturen zijn verleden tijd, de nadruk ligt op het uitvoeren van de yogahoudingen, mediteren en het in gesprek gaan over thema’s die aansluiten bij de belevingswereld van tieners. Zoals balans, grenzen, zelfvertrouwen en focus. Fysieke oefeningen om een flexibel en sterk lichaam te creëren. Regelmatig komen gevoelens als (examen)stress en onzekerheid bij jongeren voor, hiervoor doen we verschillende ontspanningsoefeningen om de spanning in het lichaam los te laten. En mentale oefeningen om evenwicht te zoeken in zichzelf en de buitenwereld. De basisprincipes van Mindfulness lopen als een rode draad door de lessen. Tieners vinden door de oefeningen meer rust, zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en leren positief te denken.
CURSUS TIENERS IN BALANS
Regelmatig komen gevoelens als stress en onzekerheid bij tieners voor. Het is voor sommige tieners een hele kunst om in balans te zijn en blijven. Yoga kan je hierbij helpen.
Tijdens de Yogales gaan we kort in gesprek over thema’s die aansluiten bij de belevingswereld van tieners. Zoals balans, aandacht, gedachtenkracht, stress herkennen en rust vinden, focus en concentratie, doorzettingsvermogen, (zelf)vertrouwen, positief denken, loslaten en overeind blijven.
We doen fysieke oefeningen voor een flexibel en sterk lichaam, mentale oefeningen om evenwicht te zoeken in jezelf en de buitenwereld en ontspanningsoefeningen om de spanning in het lichaam los te laten.
De lessen zijn op scholen een groot succes.
Wil je dat ik ook op jouw school of op de school van je zoon of dochter kom?
Wil je privé of in kleine groepjes buiten schooltijd deze lessen volgen?
Cursus van 7 weken. Dagen en tijden in overleg.
Meer informatie & aanmelden, mail naar
info@yoga-lin.nl
YOGA & COACHING
~hulp bij het vinden van jezelf, je unieke ik~
Iedereen is goed zoals die is. Iedereen is uniek met vrolijke mooie momenten in het leven, maar ook met momenten dat het wat minder goed gaat. En dat is OK. Soms duren de minder mooie momenten wat langer, zit je niet lekker in je vel, soms loop je vast in het leven. Is het lastig om terug in balans te komen. Dan kunnen er fysieke, mentale en/of emotionele klachten ontstaan.
Dan is het tijd om een moment stil te staan. Een moment om tijd te nemen voor jezelf en op zoek te gaan naar je eigen ik. Op zoek naar je geluk in jezelf. Om je weer compleet te voelen, grip op het leven te hebben.
Om in balans te zijn; mentaal, fysiek en emotioneel.
Ik kan je hierbij helpen! In het coachingstraject leer je hoe je jezelf verder kunt ontwikkelen.
Hulp bij het vinden van jezelf. Je unieke ik. Om een evenwichtig mens te worden met meer energie.
WAT IS COACHING?
Persoonlijke laagdrempelige hulp, kortdurend en oplossingsgericht. Hulp bij het oplossen van een probleem, niet met een pasklaar antwoord maar door te helpen ontwikkelen.
Verder kijken dan het probleem. Door naar jezelf te kijken, te observeren, en zelfbewust worden. Dit is de eerste stap naar verandering. Je gaat zien wat er wel en wat er niet aan het probleem verandert kan worden en dit geeft rust. Je leert dingen los te laten, die niet verandert kunnen worden en wat er wel verandert kan worden, leer je veranderen.
Ik begeleid je om je wens te behalen. Niet door ‘tekorten’ op vullen, maar door je kwaliteiten te vergroten.
Coaching is geen therapie om dingen uit het verleden te verwerken maar om juist toe te werken naar een gewenste situatie.
VOOR WIE IS COACHING?
Als je jezelf even kwijt bent, als je minder lekker in je vel zit en je weer energieker en positiever wil voelen. Voor iedereen die wil groeien, ontwikkelen en krachtiger wil worden. Bijvoorbeeld door spanning, emoties, piekeren, minder zelfvertrouwen, prestatiedruk, vermoeidheidsklachten, negatieve gevoelens, concentratieproblemen, ontevredenheidsgevoelens.
Voor kinderen vanaf 6 jaar en ouder(s).
HOE WERKT COACHING?
Ik maak gebruik van veel verschillende methoden en interventies. Zo kun je denken aan het gebruik van: gesprekken, fysieke oefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, creatieve oefeningen en voedingstips.
OVER YOGA-Lin
In functionele yoga maakt het niet uit hoe het eruit ziet, maar hoe jij de houding beleeft. Iedereen is anders, uniek. Jouw yoga is jouw ervaring. Of je nu komt om soepel te worden, te stretchen na voetballen, hockey, hardlopen, of om tot rust te komen en alles daartussenin, het is jouw ervaring! Het is een goede manier om jouw lichaam beter te leren kennen, jouw mogelijkheden en jouw beperkingen. Het vinden van balans tussen jezelf uitdagen en te accepteren en respecteren wat je niet kunt veranderen.
Yoga is goed voor je lichaam, je voelt je fit en soepel, er ontstaat een evenwicht; zowel lichaam als geest profiteren van de rustmomenten en kunnen herstellen. In een yogales worden in een rustig tempo houdingen geoefend, gecombineerd met meditaties en ademhalingsoefeningen. De aandacht verplaatst zich hierdoor geleidelijk van de buitenwereld naar het lichaam en het innerlijk. Dit proces van het verplaatsen van de aandacht zorgt voor meer rust in jezelf. Door de oefeningen leer je bewust te voelen waar de spanning zich in je lichaam bevindt en oefen je het loslaten ervan. Je ervaart meer energie, rust en verbinding met jezelf.
Dit geldt voor volwassenen, maar zeker ook voor kinderen. We moeten zoveel in deze maatschappij! Van nature worden we in balans geboren, maar al snel volgen de prikkels van buitenaf zich op. Hierdoor leven we steeds meer in ons hoofd in plaats van in balans. Vaak uit dat zich in lichamelijke klachten; een kind zegt bijvoorbeeld vaker dat het buikpijn heeft, terwijl het moe is of niet lekker in zijn vel zit.
over mij
Al vanaf kleins af aan, heb ik een fascinatie gehad voor hoe een menselijk of dierlijk lichaam in elkaar zit. Hoe het beweegt, zich voedt, maar ook wat het voelt en denkt. Op school was gym mijn favoriete vak en daarnaast beoefende ik zoveel mogelijk verschillende sporten. Sporten en bewegen zorgde en zorgt nog steeds voor dat ik lekker in mijn vel zit.
De interesse in het menselijk lichaam uit mijn jeugd, vertaalde zich vervolgens in een studie Pathologie en ook tijdens mijn studiejaren ben ik veel blijven sporten om een natuurlijk evenwicht te bewaren tussen lichaam en geest. Na jaren op het Pathologisch laboratorium gewerkt te hebben, heb ik een switch gemaakt naar Kwaliteitsmanagement. Functies die ik altijd met veel passie en plezier heb beoefend, tot ik in 2016 in een burn-out terecht kwam, de rek was eruit. Als vanouds zocht ik mijn rust in sport en beweging en ik ging yoga beoefenen, waardoor ik me in relatief korte tijd steeds beter ging voelen. Ik kon die maalstroom aan gedachten eindelijk afremmen; ik ging uit mijn hoofd en meer in mijn lichaam, dichter bij mijn gevoel. Dit in-balans-zijn wil ik overbrengen op andere mensen! Groot èn klein! Ik ben verschillende yogaopleidingen gaan volgen en hiermee startte mijn avontuur.
Ik ben Linda Neijhoft en neem je graag mee voor een moment, alleen voor jou!
over het logo
Het Yoga logo (midden), is mijn zoon (foto rechts). Tijdens een herfstwandeling in de Ardennen trof ik hem op een grote steen aan, zittend, genietend van de natuur. Het Coach logo (links), is de plant Pachira Aquatica, welke staat voor geluk en brengen van positieve Chi. Met daarachter cirkel van oneindigheid.
prijslijst
Yoga:
Doe een keer mee
2 Proeflessen voor €16,- (2 maanden geldig)
Losse les €16,- (1 maand geldig)
5x strippenkaart €70,- (6 maanden geldig)
10x strippenkaart €130,- (12 maanden geldig)
Ouder en kind yoga €19,50 (1 les)
Ouder en kind yoga €25,- (3 lessen)
Studenten
Losse lessen €11,00 (1 maand geldig)
5x strippenkaart €50,00 (6 maanden geldig)
10x strippenkaart €90,- (12 maanden geldig)
Cursus Tieners in balans (7 weken)
Privéles €375,-
Kleine groepjes 2 tm 4 tieners €270,-
Privéles
1uur € 55,-
Yoga & Coaching
6 tm 12 jaar – 1 uur – € 70,-
13 tm 17 jaar – 1 uur – €80,-
18 jaar en ouder – 1 uur – € 95,-
Scholen, bedrijven en kinderdagverblijven in overleg
locaties & contact
ROTTERDAM – HILLEGERSBERG
@Kindergarden Straatweg:
C.N.A. Looslaan 1
3054 BN, Rotterdam
ROTTERDAM – KRALINGEN
@Kindergarden Waterloostraat:
Waterloostraat 164
3062 TX, Rotterdam
Yoga-lin
Linda Neijhoft
Postadres:
Rottekade 210
2661JW Bergschenhoek
06-25342029
info@yoga-lin.nl
Social media
Volg Yoga-lin op:
Betalingsgegevens
BTW: NL001703170B65
KvK: 75221896
IBAN: NL75INGB0005173038
deelnemen aan een proefles?
Nieuwsgierig geworden of heb je een andere vraag?
Wil je op de hoogte blijven van de Yoga-lin nieuwtjes en acties?
Meld je aan voor de nieuwsbrief via onderstaande knop: